产后若何快速下奶、增多乳汁分泌，是很多新姆妈存眷的问题。合理的饮食搭配对促进乳汁分泌至关遑急。

最初，多喝汤水是常见的催奶行为，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，这些汤水富含卵白质和养分，有助于刺激乳腺分泌。但要顾惜幸免过于浓重，以免影响消化。

其次，多吃高卵白食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆成品等，山西奥创文化传媒有限公司能为体魄提供充足的养分， 首页-安定区锡乎曲电信设备股份有限公司匡助乳汁生成。同期， 意随我动――594113（我就是113）为您网罗和收集真实的合适摄入富含维生素B族和E的食品，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜，玲珑购有助于调度内分泌，增强泌乳功能。

此外，保执邃密的情谊和充足的睡觉也对下奶有积极影响。压力过大或疲顿会影响激素分泌，进而影响乳汁产量。

终末，提生产妇多喝水，每天保证鼓胀的饮水量，有助于督察体内水分平衡，促进乳汁分泌。同期，幸免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

总之玲珑购，产妇应抑止养分平衡、饮食清淡、作息划定，才气有用促进乳汁分泌，保险宝宝的健康成长。